“寒来暑往，秋收冬藏”，秋天总感觉起步，但是不知不觉间已经悄然入冬，今天是农历十月初一，在民间也把农历十月称作“寒月”，也就从另一方面代表着冬季的寒冬腊月三个月的第一个月，寒月的正式开启。

  刚入寒月，天气还不是特别的寒冷，不过气温逐渐走低的趋势已经不可阻挡，这个时节正是中老年人比较忙碌的时候，因为作为家庭生活的主力军，中老年人有着丰富的生活经验，进入寒月正是储备越冬物资和存储秋菜过冬的时候。进入到寒月以后，提醒中老年：1不练，2不喝，3不做，迎冬接福，温暖入冬。进入寒月，提醒中老年“1不练”很多中老年人都有健身的习惯，但是进入到寒月以后，锻炼身体就要掌握好时间段，因为早晚时节天气寒凉，并且这样一个时间段北方已确定进入供热期，气压低和寒凉的早晚，空气中的粉尘会比较多。进入到寒月以后，早晚时分喜欢健身的中老年人还是少出门健身，毕竟这个时节露水和寒霜比较重，地面湿滑加上空气质量一般，很容易出现意外。喜欢健身的中老年人，进入到寒月以后，最优选择太阳升起，雾霾散尽以后再出门健身，而且健身最好还是不要大汗淋漓，以身体微微发热为好。进入寒月，提醒中老年“2不喝”一，晚不喝茶水

  进入到寒月以后，昼夜温差开始变大，这个时节正是昼短夜长需要早早休息的时候，人们的作息时间也要逐渐向早睡晚起过渡。中老年人的代谢能力不比年轻人，茶水中含有令人兴奋的，而且也会引起夜尿多，所以这个时节中老年人晚饭后就不要喝茶水了，免得因为频繁起夜影响睡眠，或者让身体着凉。二，不喝早酒

  进入到寒月，随着天气转冷，很多中老年人喜欢小酌几杯，这样暖身驱寒，而且也觉得舒服惬意。不过这个时节喝酒中老年人要注意，早上起床就饮酒对身体的伤害是很大的，民间就有“早酒晚茶五更色”的说法。一早起床就喝酒，浑身发热后出门很容易受天气影响让身体感染风寒，而且一大早就喝酒也影响一天的工作和生活。进入寒月，提醒中老年“3不做”一，添衣不减衣

  进入到寒月也就从另一方面代表着冬天的开始，不过农历十月也会有“小阳春”的天气，但是这样一个时间段中老年人穿上身的衣物就不要因为天气变化而减少，而是要做到添上身的衣物就不要减少。中老年人的抗寒能力不比年轻人，而农历十月的气候变化无常，所以这个时节宁可捂的热，也不要因为减衣让身体受到风寒的侵扰。二，饮食不糊弄

  民间有“补冬补嘴空”的说法，也就是进入到寒十月以后，要适当进补一些热量高的食物，以便积蓄体能来应对越来越冷的天气。很多中老年人喜欢在家糊弄一顿饭，也就是热热剩饭剩菜，或者干脆稀饭配咸菜凑付一口，这在需要补充营养的寒十月都是不可取的，所以还是要好好吃饭，做到荤素搭配和营养均衡。三，贪便宜囤货

  进入到寒月以后，正是各种秋菜和农副产品大量上市的时候，也是一年一度的双十一各大商家搞大促的时候。很多中老年人都很喜欢囤货，因此看到这一个时节很多东西便宜而盲目购买，现在物资供应充足而家庭空间存在限制，很多东西买回家囤放不当都会损坏，或者看似便宜但是买回家没啥用处。进入到寒月，也就从另一方面代表着离2025年的农历蛇年春节还有不到90天的时间，这样一个时间段还是要捂紧自己的钱袋子，避免贪便宜囤货而乱花钱。进入到寒月，正是中老年人养护身体，适应秋冬转换的时候，因此记得：1不练，2不喝，3不做，迎冬接福，温暖入冬。